Jumat, 12 November 2021 bertempat di Lapangan Tenis Pengadilan Tinggi Agama Ambon dilaksanakan kegiatan Senam Pagi bersama yang dihadiri oleh para pimpinan, seluruh Hakim, Pejabat Fungsional, Pejabat Struktural, ASN serta Tenaga Kontrak (PPPK) dari Kantor Pengadilan Tinggi Agama Ambon dan Pengadilan Agama Ambon Kelas I.A. adapun maksud dan tujuan senam pagi bersama ini sekaligus sebagai wadah silaturahmi.

Dengan cuaca yang begitu cerah, Senam Pagi Bersama di pagi hari ini juga tentunya banyak memiliki manfaat yang baik bagi anggota tubuh. Berikut ini kami sampaikan beberapa manfaat dari Senam Pagi yang merupakan salah satu bentuk Olah Raga Pagi.

Adapun manfaat dari Senam Pagi, diantaranya:

ü  Di musim panas, berolahraga di pagi hari akan terasa lebih nyaman. Karena udara akan terasa makin panas saat pukul 08.30 pagi hingga 3.30 sore. Dianjurkan untuk menghindari olahraga di luar ruangan selama waktu itu. Jika Anda lebih suka aktivitas luar ruangan, sebaiknya berolahraga di pagi hari.

ü  Olahraga pagi mungkin lebih cocok untuk fluktuasi hormonal tubuh. Kortisol adalah hormon yang membuat Anda tetap terjaga dan waspada. Ini sering disebut hormon stres, tetapi hanya menyebabkan masalah jika jumlahnya terlalu banyak atau terlalu sedikit.

ü  Olahraga teratur sangatlah baik untuk meningkatkan energi Anda dalam beraktivitas. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir menuju paru-paru. Hal ini akan menyehatkan sistem kardiovaskular, ketahanan, dan stamina. Itulah sebabnya, olahraga pagi dianggap ampuh dalam memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas keseharian Anda.

ü  Ternyata, olahraga pagi terbukti lebih ampuh membakar lemak, dibandingkan olahraga siang ataupun malam.

ü  Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan suasana hati. Tidak heran banyak orang dengan gangguan mental stres, “melampiaskan” perasaan dengan berolahraga.

Disamping itu ada beberapa tips Untuk Olah Raga Pagi, dimana dapat membuat tubuh menjadi segar dan bugar, diantaranya sebagai berikut:

Ø  Istirahat malam yang cukup penting untuk dapat bangun lebih awal. Usahakan untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap harinya sebelum memulai olahraga pagi.

Ø  menjadwalkan waktu olahraga secara bertahap dari waktu normal ada biasanya ke waktu yang perlahan semakin pagi. Hal ini akan membuat Anda merasa lebih mudah.

Ø  Sebelum tidur, siapkan pakaian olahraga, sepatu kets, dan kebutuhan olahraga lainnya agar tidak memakan waktu keesokan harinya. Kebiasaan ini kerap menjadi alasan malas berolahraga jika baru disiapkan di pagi hari.

" SELAMAT BEROLAH RAGA PAGI DAN JANGAN LUPA SHOLAWAT”

*Sebaik-baik hari yang pada hari itu matahari terbit adalah hari Jumat. Pada hari itu Adam diciptakan. Pada hari itu ia dimasukkan ke surga dan pada hari itu ia dikeluarkan dari surga dan tidak akan terjadi hari kiamat kecuali pada hari Jumat.* (HR. Muslim dan Tirmidzi).